jakie ćwiczenia

[...] nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Hm.. Ja bym jeszcze dodał pompki i brzuszki. Oczywiście bieganie, z tym workiem to nie wiem jakie masz doświadczenie to ciosy wyprowadzać chyba potrafisz to krzywdy mam nadzieje sobie nie zrobisz, podciąganie, to też jest bardzo ważne.. skakanka, walka z cieniem. Ja np. ćwiczę tak: Dni z treningami w klubie: Poniedziałek - rano brzuszki i [...]

[...] chce dołorzyc/zamienic wiosła na maszynie , cwicze na nich od niedawna i bardzo fajnie miecza mi sie na nich plecy." -- mozesz dołozyc jedna serie na próbe, nie wiem jakie miesnie w tym pracuja, ale mysle ze nie tylko plecy. No i jak tu bys robił progresje? NIe wiem czy nie lepiej tego na rozgrzewke dac, jezeli masz mozliwosc. Wogóle to [...]

[...] czas, mam zbyt slaba technike w bojach, ale jesli dobrze robisz te cwiczenia, nic nie stoi na przeszkodzie sprobowac. Jeden kompleks to 7 powtorzen tego obwodu. Obciazenie jakie masz wystarczy Ci w zupelnosci, zobacz film i poprostu sprobuj: http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI Drazkiem mozesz domasakrowac plecy, pompkami cycki i jest [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] też zacząć się ruszać i w ogóle. Na basen chodzę, zamierzam biegać jeszcze, robić pompki i brzuszki oraz zacząć trening hantelkami w domu na zwiększenie hormonu wzrostu. I jakie są najlepsze ćwiczenia? Z tego co wyczytałem to dużo serii, mało powtórzeń i 75% maksymalnego wysiłku (nie wiem jeszcze co to jest). W TYM temacie trochę się [...]

1.Jaki rozstaw przy wyciskaniu na ławeczce? - taki jaki bedzie dla Ciebie wygodny, mniej wiecej na szerokosci barkow 2. Jakie dodać ćwiczenia na brzuch i łydki ? - mozesz robic co trening na przemian cwiczenia na lydki i brzuch, lydki - wspiecia z obciazeniem wiekszym niz na przysiady, brzuch - unoszenia nog w zwisie/ brzuszki z obciazeniem (do [...]

[...] do wykonania ruchu wykożystać jedynie te mięsnie ktore są do tego absolutnie konieczne, a i tak z rozluźnieniem. Mój nauczyciel mówi o różnych jing, bez wnikania w szczegóły jakie i co - to sa rózne sposoby wykonania techniki przy pomocy róznych jung - najprostszym jing jest taki gdzie poprzez specyficzne szrpnięcie powstaje specyficzny rodzaj [...]

[...] mnie siedziało.  Pamiętam, że jeszcze na sali poprodowej mówiłam mężowi, że drugi raz będę się bała spróbować naturalnie. Jednak o boku na prawdę szybko się zapomina i chyba jakieś 3 miesiące po porodzie zmieniałam zadanie.  Chciałam opisać ten poród również dlatego żeby pokazać , że ciężko poród zakończony CC też może być Pięknym wspomnieniem, [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

No ja wiem jakie jest uczucie i to też lubię, ale chodzi mi o same ćwiczenia, często nadrywam dwójki/czwórki na splicie i w ogóle. Jeszcze też wracam do SW więc nie wiem jak trenować. Chyba obwodowym zacznę ćwiczyć. Idę, narta Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-09 00:43:45

[...] to -> ale do rzeczy odpowiedz na te pytania, postaramy sie pomoc : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] burpee jest wysoka tak ogólnie .... prędzej dochodzi głos : koniec więcej mi się nie chce ;) nie mówię w sytuacji gdzie robi się na czas .... nie wiem co to był za trening, jakie były ćwiczenia i ilości powtórzeń, ale jak na110 % cały czas ze ledwo się w minucie człowiek mieści że doszło do odcięcia i trwał 20 minut to gratuluję pomysłowości [...]

Mam tu wypisać jakie dokładnie wykonuje ćwiczenia na poszczególne ćwiczenia ? Szukam porady w którym kierunku podążać lub jakiejś porady co do wzbogacenia diety .

[...] uszczupleniem glikogenu i ATP, co oznacza, że powinieneś trenować tak mało jak jest to możliwe mimo to uzyskując pożądane wyniki. Jakie to ma znaczenie w tej sytuacji (jakiej? bo się pogubiłem ) Aeroby (cardio) na czczo oznaczają mało glikogenu a co za tym idzie mało ATP. Pamiętaj, że praca ukł. Serc-naczyniowego wymaga skurczu włókien [...]

Ok, dzięki Jab, ale mam jeszcze pytania. Co wy z Muczakosem robicie, że macie taki niski poziom obtłuszczenia przy treningu na mase? ;) Genetyka? Czy jakieś dodatkowe ćwiczenia ? Mógłbyś powiedzieć jakie to jest te dobre ćwiczenie na środek klaty ? bo mam podobnie ;p

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

@nieraz-To jakie dalsze plany? Bestia w pressie, a rwanie? Zaliczając te 2 ćwiczenia Top Team masz na wyciągniecie ręki, choćby w tureckim wstawaniu Fajne ukoronowanie długiego stażu treningowego... Tak jak napisałeś wyciśnięcie 48kg w żołnierskim ,rwanie na czas oraz tureckie.Będzie również praca nad dojściem do prawidłowego pistoletu. Praca nad [...]

[...] ale do cholery daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]